足球比赛中大力手抛界外球的威胁有多大？平时该如何练习？

威胁就是碰到把界外球变成角球的手榴弹大师德拉普（Rory Delap），对手宁愿给角球，都不给界外球。德拉普在采访中分享过几点手抛球心得：

1、助跑：充分助跑可以增加投掷时球的动量，释放前速度可以传递给球。德拉普一般从替补席开始助跑四步，最后是一个大跨步，牢牢定住前脚（参见图一），这样所有的动量都是前向的。

2、发力：身体像鞭子一样甩出去，在释放点使得动量最大化。肩部和后腰同时瞬间发力，能最大化增加释放速度，但德拉普说他并没有刻意练过上肢。（空翻抛球的杂耍系怪咖不在讨论范围之内）。

3、角度：小角度的手抛球也可以增加球速, 20-35度之间的投掷角度是最合理的，因为手臂和腰部肌群在20-35度角之间最适合发力，德拉普长距离的手抛球往往与其投掷角度有关。

4、球轨：为了使飞行中的球速更快，德拉普会选择一个相对平坦的飞行轨迹 ，球在空中飞行时的回旋力会与重力联合作用，使球保持直线运动，始终维系在一个低角度。

德拉普的教练曾要求他大力往区内“投弹”，所谓大力出奇迹，这种低平界外球的效果有时候比角球还好，因为球速快、轨迹低，对方后卫很难防，更有利于卡住身位的队友抢点。

前脚往前踏一步之后,后脚跟上,双腿略微弯曲后蹬地(当然, 脚不能离地, 否则违例了) , 通过你的腰腹把力量传导到你的背部及肩部, 胳膊抡圆了甩出去

德拉普成名于2008年11月1日斯托克城对阵阿森纳一战。当时斯托克城还只是一只升班马，阵容比阿森纳寒酸不少。但就是依靠德拉普的两次界外球，球队以2：0战胜了以脚下技术为豪的兵工厂。此后在英超赛场，德拉普多次通过界外球帮助球队得分，并得名“手榴弹专家”。

如果战术得当，那么大力界外球的威胁很大。因为大力界外球没有越界一说，所以球员可以将球直接扔至禁区。如果球队里面有多个高点，那么进球也就比较容易了。

不过如果球队风格偏脚下，也没有强力高点，那么就算让德拉普来掷界外球也毫无威胁

给出了如何掷界外球的训练方法，你可以按照里面的具体步骤训练。不过关键还是看禁区内是否有强力高点，所以除了单纯掷界外球，你们可能还需要练习一下卡位和头球。

这事腰腹力量比臂力重要，同时需要练习技巧。我大学那几年105～110斤体重，经过练习，可以站在篮球场端线把球扔到另一端的篮板上（足球，界外球动作）。